Bilim insanları tarafından gerçekleştirilen 8 yıllık geniş kapsamlı bir araştırma, uyku alışkanlıklarıyla ilgili çarpıcı bulgular ortaya koydu. Nature Communications dergisinde yayımlanan bu çalışma, kısa süreli uykular sonrasında yapılan “telafi uykusu”nun sağlık üzerinde önemli olumlu etkiler sağladığını gösteriyor. Çin’in Tsinghua Üniversitesi’nden araştırmacılar, 85 binden fazla kişinin yaklaşık 574 bin geceye ait uyku verilerini detaylı bir şekilde analiz etti.
Araştırmanın sonuçları, az uyku alan bireylerin ertesi gün ekstra uyku almasının, çeşitli sağlık risklerini önemli ölçüde azaltabileceğini ortaya koydu.
**ERKEN ÖLÜM RİSKİNE DİKKAT!**
Araştırmaya göre, yetersiz uyku sonrası telafi uykusu almayan bireylerde erken ölüm riski, normal uyku düzenine sahip olanlara göre yaklaşık yüzde 15 daha yüksek. Bununla birlikte, uykusuz geçen bir gecenin ardından yaklaşık 1 saat daha fazla uyuyan kişilerin sağlık risklerinin, düzenli uyku düzenine sahip olanlarla benzer seviyelere yaklaştığı görülüyor. Araştırma ekibinden Xiaoyu Li ve meslektaşları, modern yaşamın getirdiği uyku kaybının yaygın olduğunu ancak vücudun belli bir ölçüde bu kaybı telafi edebileceğini ifade etti.
**UZMANLARDAN ÖNEMLİ UYARILAR**
Ottawa Üniversitesi’nden Jean-Philippe Chaput, elde edilen bulguların umut verici olduğunu ancak sürekli olarak az uyumanın sağlık açısından güvenli bir durum oluşturmadığını vurguladı. Washington Üniversitesi’nden Nathaniel Watson ise kaybedilen uykunun mümkün olan en kısa sürede geri alınmasının, sağlığı korumanın en etkili yollarından biri olduğunu belirtti. Araştırmacılar, telafi uykusunun kalp sağlığı, diyabet ve beyin fonksiyonları üzerindeki uzun vadeli etkilerini incelemek için çalışmalara devam edecek.
